三种食用油交替食用更有利于健康

常见问题 / 在线客服 / 留言

 

控制日常食用油摄入量，选择健康的食用油，可以保障健康饮食，营养均衡；我们应该避免选择一种类型的油食用很长一段时间，因为每一种油含有不同的营养和药用价值。 如果你总是使用一种类型的油，营养素的摄入不完全适合我们。 所以在日常生活中，z好交替食用3种食用油，例如，你家中可备有大豆油，芝麻油，玉米胚芽油，炒菜时交替使用，它不仅为您提供新鲜的味道，但也可让你摄取全面的营养。

 

市场中有许多种烹调油，如大豆油，玉米胚芽油，芝麻油，花生油，棉子油和葵花籽油等等。 这些种类的油都含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸是用来减少血脂，降低胆固醇和治疗心脑血管疾病。

米糠油中含有近80％的不饱和脂肪酸，还含有维生素B1，B2，及磷脂等。 这些物质都是有利于的降低胆固醇。

 

玉米胚芽油 含有85％以上的不饱和脂肪酸。 它还含有丰富的维生素E，可以用来预防冠心病，延缓动脉硬化。

花生油中的花生四烯酸是合成前列腺素的前体，它有许多用途，例如治疗气管炎和哮喘，扩张血管，降低血压等

此外，深海鱼如鲑鱼，鲱鱼，沙丁鱼等含有丰富的欧米加3脂肪酸。 坚果类食品也含有健康的油，在日常生活中，我们也可以摄入一点。
        z重要的是，即使是健康的食用油，也应该避免过多摄入。每人每天z好摄入25-30克的。

 

分享：